肥胖症是困扰许多肥胖朋友的问题，如果身体肥胖容易出现心脑血管的并发症，也容易患糖尿病。首先应该严格的饮食控制，每餐主食应该在100到150克之间。不要吃高热量的食物比如油条，油炸糕等等，其次也不能喝饮料。根据自己的身体状况制定一个长期运动的计划，比如身体好的朋友可以游泳，快走，慢跑等等。如果身体状况不太好，合并有心脑血管病的，可以慢走，散步，做瑜伽等等。可以根据医生的建议，应用一些减肥药物，减肥药物不要听信广告宣传的，应该到正规医院去购买副作用小的肝损害小的。