扭了腰之后，只要及时进行检查和治疗，才能够加快扭伤的恢复。患者应该到公立医院的普通外科就诊，查清楚扭伤的严重程度，在医生的指导下选择合适的方法进行治疗。首先要尽量卧床休息，床铺不要太软，使腰部的肌肉能够充分放松。其次可以进行中医烤电和封闭治疗，也可以配合服用跌打丸等药物进行治疗，能够起到舒筋通络、活血止疼的效果。最后还要进行生活饮食的调理，不要吃辛辣的食物和生冷食物，可以多吃点高维生素、高蛋白质的食物，有利于扭伤的恢复。