一般如果男性出现手淫过多的情况，一定要注意了，可以通过以下几点方式控制住手淫的次数。例如有手淫冲动要及时到户外参加运动，转移注意力；还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，调节内分泌的水平；最好进行一定的体育锻炼，例如进行慢跑或者是游泳、多做下蹲运动以及提肛运动，可以及时的将过度手淫造成的身体损伤给补救回来。