女性肾虚建议通过中药、饮食、运动等方式来调理。1、中药调理，如果是肾阴虚，常用的中药是地黄、山茱萸、山药、女贞子等。常用的中药方剂是六味地黄汤，知柏地黄丸等。如果是肾阳虚，常用的中药有仙毛、仙灵皮、肉苁蓉、巴戟天等。常用的中药方剂是桂附地黄丸，右归丸等。2、饮食调理，肾阴虚可以吃黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等，这些食物有补肾阴的作用。肾阳虚可以吃鸡肉、鸽子肉、鱼类、海参等，有补肾阳的作用。3、运动，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都应该多做户外运动。比如快走、慢跑、跳舞、爬山、跳绳等，可以增强体质，提高免疫力和抵抗力，增加血液循环，促进新陈代谢，起到健腰补肾的作用。