出现腰部扭伤后首先需要制动，最好是选择卧床休息，尽量的避免腰部过多的活动造成扭伤的症状加重。建议患者在受伤后24小时内议利用冷敷来进行减轻因扭伤造成的局部充血和肿胀，在受伤24小时以后就能通过热敷来缓解扭伤的症状，如果患者腰部因扭伤造成较严重的肿胀和疼痛，可以利用口服或者是外用的活血化瘀的药物、止痛的药物进行缓解，如果同时还能搭配理疗和中医的方法进行治疗，疗效会更加明显，比如针灸、按摩等。