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脑兴奋失眠怎么办
要重来多少次才会明白 2024-04-01 16:44:34
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要重来多少次才会明白 2024-04-07 11:19:31

大脑兴奋失眠,大部分是由于情绪波动比较大引起的神经亢奋,对于这种情况可以用以下的方法进行解决。第一,如果是比较严重的情况,可以服用一些短效的,不成瘾的安眠药物来帮助睡眠,比如思诺思,右佐匹克隆等。二,在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,可以使身体放松,有助于睡眠。三,在睡前一小时禁止看手机,打游戏,看电视,以免受到一些语言或者光线的刺激,对大脑的兴奋没有好处。第四,可以泡热水澡,或者用热水泡脚,使大脑的血液流向全身,或者足部,使大脑的兴奋性降低,这样可以起到安神的作用。在平时,要注意多锻炼,比如跑步,登山,游泳等,既可以增强个人的免疫力,也可以改善生活的压力,有助于改善睡眠质量。

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