腰累也就是腰部出现酸软无力等症状，主要是由于腰部的肌肉以及周围的软组织出现劳损的情况，一般多见于久站，久坐，劳累等。这是由于肌肉长期的疲劳，容易出现劳损，形成无菌性炎症病灶，这些炎性代谢产物会刺激到周围的小血管，进而影响末梢循环，这样会对周围的肌肉以及组织的血液供应导致下降，出现酸软无力的症状。炎症病灶也会刺激到周围的末梢神经，出现酸痛的感觉。因此，当出现腰累等症状时，应注意多休息，避免腰部持续用力，比如：弯腰搬抬重物等；并且要避免久站、久坐，因为这些动作会导致劳损的程度进一步加重；而且一定要注意保暖，避免着凉。着凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物会出现堆积，刺激到神经血管而导致症状进一步加重。可以进行腰部的理疗、热敷，以加快局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收；也可以口服药物，缓解肌肉紧张，加快症状的缓解。当症状明显缓解或者消失以后，应加强腰背部肌肉的锻炼，比如：游泳或者做小燕飞等动作。生活和工作上，应注意劳逸结合。