早晨起床之后腰酸背痛，这种一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损。它属于肌肉间隙的无菌性炎症。一般是夜间睡眠之后，或者是早晨起床之后腰背部疼痛酸胀。出现这种情况以后，可以做一些热敷、理疗来缓解。平时需要多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。增强个人体质，注意保暖，不要受凉。平时可以做小燕飞这个动作来锻炼腰背肌。一般情况下，坚持锻炼半、一个月左右都能够得到很好的缓解，。每次锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。如果条件允许，可以做一些针灸、理疗，一般情况下，针灸治疗5到7天就能够得到非常好的缓解。