一、适当做腿部锻炼，如果已经明确自己是大腿肌肉萎缩了，那么就要对大腿的锻炼引起一定的重视，这样才能不让病情恶化，适当的让大腿做一些小运动，幅度不要太过刺激，否则很容易再次造成外伤，适当一点就可以了。二、每天按摩，要每天给自己的腿部进行一定的按摩，轻轻揉一揉，要让大腿有热热的感觉才是最好的，这样才能对大腿有一定的疗效，否则是没有用的，也可以每天晚上泡一泡脚，这样能让脚底的神经更加活跃。三、补充营养，腿部的肌肉出现萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上，那么很难让腿恢复健康，多补充一些蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤，维生素也要及时的补充，这样才能让大腿慢慢的恢复健康。