首先，总体原则减少摄入增加消耗是减肥的一个基本原则，减少总的食物的能量摄入，避免能量过剩并且坚持运动。增加消耗的话，这是减轻体重的一个基本原则。同时可以坚持腹部按摩，早晚做一次腹部的顺时针或逆时针的按摩坐地旋转，身体，用臀部支撑双腿膝盖区区，并且双脚离地，尽量用腹部来支撑身体，拿到收紧腹部的作用。同时吃完饭后不要立刻坐下来，要站立，保持站立半个小时。想瘦腰的话，可以每天坚持做呼啦圈，增加腹部肌肉的紧张度，也可以有效的瘦腰。