男性备孕一般需要提前吃一些含有锌硒微量元素的食物，比如牡蛎、核桃、瓜子、松子、开心果等。其次可以吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、羊肉 、虾、鱼，可以提高精子的质量。在备孕前需要先化验精液常规，禁欲2~7天手淫取精，观察精子具体数值，判断是否存在少精子症、弱精子症和畸形精子症。如果存在有轻度的畸形，可以通过日常生活和食疗来改善。如果是重度的异常，需要通过药物来对症治疗后，提高精子的质量，以尽早怀孕目的。