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膝盖疼痛要应减少运动,避免膝盖用力过大引起其他的疾病,比如拉伤,超负荷等。在此过程中我们应该多休息,可以外用涂剂或者敷剂,活血化瘀,消炎以缓解疼痛,可同时服用消炎止痛药。在晚上睡觉的时候可以多泡脚,这样促进血液的循环缓解疼痛。同时也应该注意膝盖的保暖,避免受凉。同时适当的运动与按摩,改善血液的流通缓解疼痛。