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失眠怎么办
十年戎马心孤单 2024-03-31 12:25:39
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十年戎马心孤单 2024-04-01 17:18:18

出现失眠时严重影响人们的生理和心理健康。有失眠时一般睡觉前可以适当放松心情,听听轻松、舒缓音乐,做头部按摩,按摩头部穴位、耳朵前面、耳朵后面、太阳穴等。睡觉前也可以适当用热水泡脚,按摩足底,也有利于睡眠。饮食上也要注意可以适当多吃青菜、水果,多吃莲子、桂圆、红枣之类的食物,能有效改善睡眠。平时也要戒烟、戒酒,适当加强体育锻炼,失眠才会逐渐好转。以上健康科普知识仅供参考。

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