肾虚先要鉴别是肾阴虚还是肾阳虚，如果患者平时头昏头晕，记忆力减退，疲乏无力，腰膝酸软，头晕眼花，脚手心发热，两颧潮红，心烦失眠，一般是肾阴虚，让肾阳虚多表现为腰膝冷痛，四肢发凉，精神萎靡，腹泻，小便清长。肾阴虚要多吃山药，枸杞，桑葚，阿胶等食物。如果是肾阳虚就要吃牛羊肉，韭菜、核桃等。此外，患者汗还可吃黑芝麻，黑豆，黑木耳等黑色补肾的食物。平时应该注意休息，避免劳累，还要适度运动，保持心情舒畅。