男性在备孕期间应该通过合理的膳食，均衡营养，保证足够的睡眠，加强锻炼，增强体质，提高机体的抵抗能力等等都可以提高精子质量。可以多吃一些富有营养的食物，多吃含高蛋白质、矿物质和维生素类的食物，少吃生冷和刺激性的食物，另外也需要戒烟、戒酒，特别是要保证足够的睡眠，同时也需要注意性生活的次数不要过于频繁等等，这样的话都可以提高精子的质量。另外还需要注意生殖器官的清洁卫生，避免引起生殖器官的感染，因为如果有生殖器官感染的话，也会影响精子质量。