膝关节运动以后出现疼痛、不舒服，首先，需要休息，暂时避免运动、长距离行走。其次，积极寻找原因，可能是局部运动的时候肌肉、韧带拉伤，也可能是运动造成半月板损伤或者本身存在较为明显的骨关节炎，运动以后诱发疼痛，可以及时到医院找骨科医生面诊。如果只是一般的运动肌肉、韧带损伤，局部除了休息之外，可以喷洒肿痛气雾剂，休息1、2周可以恢复。如果考虑是半月板损伤，还需要完善膝关节的磁共振检查，根据损伤的程度选择保守或者关节镜手术治疗。如果是退行性骨关节炎，可以口服氨基葡萄糖，以后避免剧烈运动、运动时间太长等。