上后背扭到筋怎么办呢？后背扭到了筋，首先要避免剧烈的活动，防止损伤加重。在伤后48小时内，可以给予局部的冷敷，可以使用冰袋或者是冰毛巾冰敷患处，时间不要过长，以免皮肤冻伤。48小时以后可以采用热敷或者是局部的理疗，包括红外线照射、微波。还可以局部的按摩可以改善局部的血液循环，减轻肿胀疼痛。必要的时候，还可以口服活血化瘀、消肿止痛的药物。如果疼痛没有缓解，还要去医院进行相关的影像学的检查，排除其他的疾病，比如说心脏病或者是肺部的问题。