对于伴有忧郁情绪或者是抑郁情绪者，可以选择方法、技巧有效改善。首先，对于生活或者工作压力较大的人群，可做到劳逸结合，在工作间隙多些运动、多晒太阳，听舒缓的音乐等，能够有效改善忧郁或者抑郁状态。另外，积极参加聚会活动或培养兴趣爱好，且投入的做感兴趣事情，能够有效缓解忧郁的心理。