维生素e是很多食物中都含有的一种维生素，所以，如果你平时的饮食比较均衡的话，也就是食物的种类比较多，这种情况下就不需要补充维生素e。那如果确定是维生素e的缺乏，那就可以考虑吃药，这个时候也没有最佳时间，发现缺乏了之后就开始用药，用药症状改善之后就可以停药。所以正常情况下不太建议女性采用药物的方式来补充，可以注意平时的饮食，多吃点坚果类的，豆类的或者是食用油里面都含有大量的维生素e，而且也不是补充的越多越好。