预防高血压，首先就要从饮食开始调理，患者一定要避免吃高胆固醇以及高盐的食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是维生素B族和维生素C含量高的食物。还要注意补钙，因为有的患者缺钙也是容易引起血压增高的，所以可以吃一些钙质含量高的食物，包括牛奶，豆制品，还有鱼类等。还要注意补铁，可以吃一些木耳，也是具有降血压作用的。患者一定要保持心态的平和，避免焦虑，避免过度的紧张和劳累，如果有原发疾病，如糖尿病，高脂血症，那么针对原发疾病也要进行积极的对症治疗。