月经第一天腰疼，可以适当的喝一些红糖煮生姜水，经血流出来比较顺畅，会减轻腰疼的症状。也可以在腰部放入暖宝宝、暖水袋、热毛巾去缓解腰疼的症状。月经第一天腰疼要注意腰部的保暖，尽量避免腰部吹风受凉而加重腰疼的症状。如果是生理性原因引起的腰疼，一般在第二天之后就不会继续出现。如果是疾病因素导致的腰疼，可能持续整个月经期都会有腰疼的症状，这种情况就要去医院检查清楚病因，再对症治疗。月经期出现腰疼症状，不能够通过捶打的方式去缓解。