睡眠质量差，经常容易做梦，需要学会自我调整情绪，释放压力，不要过多的纠结于一件事情，在临睡之前可以听轻音乐，在睡觉之前不要玩手机，以免引起神经兴奋，可以通过适当的运动提高睡眠质量，减少做梦的机会。在临睡前还可以用温水泡脚，进行足底按摩。这样能够促进血液循环，提高睡眠质量。要正常作息时间，不要熬夜，以免晨昏颠倒。在睡觉之前不要进食或者是饥饿的时候入睡。这种情况容易导致神经中枢受影响，而降低睡眠质量。睡眠质量不足，失眠多梦，如果严重扰乱了生活。可以咨询医生，严重者需要服用镇静安神药物进行治疗。