一旦出现这种情况的时候，建议女性注意休息，饮食上宜清淡，宜温软，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，可以喝一些红糖姜水和益母草，这样的话可以缓解疼痛。因为益母草的目的也是帮助子宫收缩，促进子宫内的经血尽量的排除。中医上就叫通则不痛，不通则痛，经血一旦排出，那么腰痛的症状也有可能会缓解。也可以局部的理疗，按摩，热敷，也是缓解的方法之一。女性在月经期间，由于体内激素水平发生了明显的改变，会造成女性盆腔充血，子宫充血。充血的子宫和盆腔可能会压迫周围的组织，比如压迫到了腰部，那么就可能会表现为腰痛得特别厉害。