脚崴了建议伤后立刻禁止下地负重活动，将患肢抬高，并可于局部软组织肿胀部位行冷敷，具体是以冰袋或冰块，外面包裹毛巾敷于疼痛及肿胀的部位。这样一方面可以减轻软组织肿胀，进一步加重。此外可以将破坏的毛细血管刺激其收缩，起到即刻止血的效果。在伤后两天以后，可以改用局部热敷，并配合口服活血化瘀药物治疗。