根据具体腰脱的严重程度选择合适的修养的方式，才能比较快地恢复。腰脱是属于一种结构的改变，会有可能引起腰部疼痛以及活动受限的症状。如果只是轻度的腰脱，早期卧床休息，症状缓解后适当的进行运动功能锻炼，激活腰椎核心肌群，提高后腰部肌肉的力量，有助于加快恢复。如果是比较严重的腰脱，一般要采用手术的方法治疗。术后要注意护理，不能过早的下床活动，饮食方面注意加强饮食营养，多吃蛋白质以及钙质含量比较丰富的食物。