出现肾精亏损后，可以从改变饮食习惯、增加户外运动、规律作息等进行调整。第一、加强户外运动，多晒太阳，通过晒太阳，补充体内钙的吸收，通过锻炼增强筋骨，改善体质，对纠正肾精不足大有裨益。第二、需要戒掉手淫的坏毛病，相应减少性生活频率，有利于肾精的恢复及肾亏损纠正。第三、通过食物进行配合治疗，饮食上需要做到饮食均衡，注意营养的摄入，可以适当多摄入核桃、海参、红枣、蜂王浆等补肾益气的食物。第四、平时要合理休息，不要熬夜，早睡、早起，戒烟酒。应用药物调理，包括六味地黄丸、金匱肾气丸、麒麟丸、龟龄集等中成药，补肾益精，肾精亏损需要综合调理，不要自行盲目用药。