膝盖疼还凉可以采取以下的方法处理：1.注意膝盖保暖，可以戴个护膝，避免做剧烈的运动，避免深蹲。2.如果局部肿胀，可以应用毛巾热敷或中药熏蒸、雷火灸、蜡疗，改善局部的血液循环，缓解疼痛和发凉的症状。3.可以采取理疗的方法，比如神灯理疗或超声波理疗。4.可以口服非甾体的抗炎药，比如尼美舒利分散片或双氯芬酸钠缓释胶囊，口服壮骨关节丸，也可以外用麝香追风膏或关节止痛膏。通过以上方法，膝盖疼和凉的症状可以明显缓解。