长期失眠会对人的身体和心理都会有一些影响，所以当有失眠症状出现，必须要积极科学的治疗。首先要选择药物治疗，包括镇静安神类的药物，比如说安定。但是这类药不应该常吃。同时应配合不良生活习惯的改善，包括白天可以多运动、多晒太阳，这样都是可以有效促进睡眠的方法。