严重的失眠一定要综合的调理，在生活上要规律睡眠时间，保证充足的睡眠，消除焦虑抑郁的情绪。在饮食上低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食，不要喝浓茶和咖啡，不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物。在运动上要多注意户外的运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行，可以应用中药或者西药进行调理。