有忧郁的情绪或者焦虑的情绪，首先患者可以根据自身的情况来选择合适的治疗方法，比如有部分人比较喜欢静坐练瑜伽，此时便可调整呼吸，让呼吸变慢变缓，深深的吸气，慢慢的吐气，这样能够慢慢调整自己的情绪，使其达到平稳状态。但是，如果焦虑抑郁的情绪持续时间比较长，而且没有外界的生活事件刺激，便要警惕是否有抑郁症或者焦虑症的倾向，最好是及时就医。