腰部软组织损伤以后避免过度活动，同时应该严格卧硬板床，多以休息为主，使损伤的组织得到充分修复。同时急性期需要应用冷敷手段治疗，选择冰袋也可以选择冷毛巾，能够减轻局部的炎症反应，并且起到镇痛消肿的功效。48小时以后局部可以尝试简单热敷处理，有利于减轻炎症反应，减轻疼痛症状。对于疼痛特别明显的患者，也可以应用非甾体类抗炎药物，以及局部外用活血化瘀的药物。如果腰部软组织损伤的情况非常的严重，建议患者最好及时到医院就诊然后再做进一步处理。