出现手淫过度等现象之后，在平时生活中，一定要注意好调整心理状态，可以积极的参加社会活动，阅读积极向上的书籍，在平时可以通过转移注意力等方式增强自信心，不要经常的熬夜抽烟喝酒，而且在平时生活中也要注意好身体，锻炼注意好均衡的饮食。男性朋友在睡觉前尽量不要观看有关性刺激的图片或者是视频，而且在平时如果有正常性生活的话，也可以和妻子进行沟通，通过和谐的性生活来满足性需求，避免出现手淫等现象。　　如果频繁的手淫对身体健康的危害还是比较大的，容易导致肾虚，出现前列腺炎或者是出现精囊炎等之类的疾病。所以说在平时生活中还是要严格控制好手淫的次数，尤其是有正常性生活的话应该完全戒掉手淫。在平时生活中也要保持良好的饮食和作息习惯，尽量选择营养价值含量丰富的食物。