腰扭了具体治疗得注意，第一，进行休息，特别是24小时内进行冷敷。第二，最好拍片子，特别是做磁共振看是否有骨折或者软组织神经压迫等，如果没有以保守治疗为主，包括24小时后的热敷以及吃活血化瘀的药物。第三，还可以辅助物理治疗。第四，是注意休息，避免久坐，最好平躺。