长期体内湿热如果病情比较轻微主要是平常不要吃辛辣热气的食物，肥甘厚味的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒，平常多点锻炼身体，比如跑步，游泳都是有利于调理恢复的。但是通过这些还是不能改善，也可以通过药物的方法，可以用一些龙胆泻肝丸，湿毒清胶囊，配合多用一些龙胆草，金银花，车前草，泽泻，茯苓，泡水喝。除了通过药物方面，还可以通过穴位按摩和针灸的方法，可以选择太冲穴，阴陵泉穴，阳陵泉穴，足三里穴，每个穴位按摩3~5分钟，按摩的过程中以产生酸痛为度，还可以做一下针灸，选择以上的穴位，每个穴位留针20分钟左右。