跑步出现胸口处疼痛，是因为呼吸肌痉挛而导致的。呼吸肌包括膈肌和肋间肌，在出现一过性的缺血、缺氧的时候可以导致呼吸肌出现痉挛，从而引起胸口处，双侧肋缘下以及腹部出现疼痛、不适。所以在活动之前尽量的进行热身，把全身的肌肉和腹腔内的肌肉包括呼吸肌全部都动员起来，这样的话在进行剧烈活动的时候就可以有效的避免胸口处出现疼痛。如果在疼痛最明显的时候，也应该立即停止活动，进行休息，然后尝试着用腹式呼吸，并且用手按摩胸口的地方来缓解疼痛，也可以用手轻轻的拍打胸口的位置，也能够有效的缓解疼痛。