月经期间由于水平激素改变造成情绪不稳定，这是生理现象引起的，月经期间情绪比较激动而且容易哭，可通过转移注意力，保持愉悦的心情，放松自己，例假期间若是心情不好考虑远离不顺心的事，尽量让自己保持愉悦的心情；还可适当的运动，有效的加速血液循环，因为运动可以排泄负面情绪。举措建议情绪激动可能是内心压力比较大，尽量保持乐观的心态，减轻内心压力，不然会感到越来越焦虑，例假期间饮食要多吃一些含钙丰富的食物，钙物质可让情绪比较稳定，例如排骨汤牛奶等含钙量较高的食物。