服用安眠药才能够睡着觉，可能和药物产生的依赖性或者患有神经衰弱等有关。应该在睡觉之前泡温水澡，有放松身心，缓解一天的压力和促进睡眠作用。也可以按摩足底的涌泉穴以及头部的太阳穴，尽量不要胡思乱想，听比较舒缓和轻松的音乐。白天可以参加游泳，登山以及慢跑，快走等有氧的运动，也可以适量地吃核桃、芝麻、酸枣仁等食物。在睡前喝热牛奶，也有促进睡眠作用，应该逐渐地减少服用安眠药物的量，慢慢地戒掉安眠药。如果还是入睡困难或者睡眠质量不好，也可以用有安神作用的药物。