如果想要保养和调理卵巢，平时要注意作息规律，学习或者工作压力不能太大，要保持心情舒畅，不能经常熬夜。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于补充各种维生素和微量元素。平时可以多吃瘦肉、虾、鱼肉等富含蛋白质的食物，也有利于卵巢的保养和调理。有性生活史的女性，如果不打算怀孕，平时要注意采取避孕措施，防止意外怀孕，因为做人工流产对卵巢的内分泌功能有一定的影响。平时注意锻炼身体，增加机体抵抗力，不要盲目服用药物，特别是避免接触有毒、有害物体，尽量避免接触射线。如果要调理和保养卵巢，不能盲目相信所谓的保健品，平时做到戒烟、戒酒。