最近老是睡眠不好，通常与生活不规律，生物钟紊乱，或者本身有神经衰弱的问题有关。可以优先选择自我调节的方法来改善，比如在睡觉之前，使用热水泡脚半小时，同时可以选择喝温牛奶的方式，有安神解除疲劳，促进入睡的作用。如果情况严重，可以服用安神补脑的药物，比如枣仁安神颗粒来调节。如果仍然无法改善，症状比较顽固，需要到睡眠门诊就诊，进行系统的检查评估，根据具体的病因再针对性的选择治疗方案。平时要注意劳逸结合，不要用脑过度，同时注意保持规律的生活习惯。