提高持久力和硬度可以通过日常生活来进行调理，比如平时一定要积极调整身体，日常生活中需要适当的锻炼身体，少熬夜，同时还需要多休息，保持精神放松，最好不要经常有过大的心理压力，这样对身体有好处，能够增强身体抵抗力，提高持久力和硬度。同房时一定要做足前戏，同时还需要加强配合，给予充分的信任，这样也能够提高性生活质量。如果有肾虚等情况出现还可以在医生的指导下使用补肾养生类的药物治疗，平时还需要多吃牡蛎、海参等食物。