人体到了更年期的时候出现腰痛，主要是由于更年期期间体内激素发生改变，尤其是雌性激素减少，导致骨骼内的骨质大量丢失，造成骨质疏松这个情况。骨质疏松再加上平时劳累、做家务多就会出现腰痛。出现这个情况需要抗骨质疏松治疗，平时多晒太阳适当的补钙。但是补钙之前最好先做一下微量元素检查或者骨密度确定了之后再去补钙。如果并不缺钙的话去补钙有可能引起心律失常的表现，所以最好在当地医生指导下用钙为好。平时要有一个良好的生活习惯，饮食起居有节，避免剧烈活动，平时注意休息。床垫的软硬最好调整一下，如果长期腰痛的话，最好用硬一些的床垫。