一个晚上不睡觉，会导致第二天出现明显的精神状态变差，出现严重的嗜睡以及出现注意力不集中，犯困劳累，疲惫等各种原因发生，因此在日常生活当中要养成良好的睡眠习惯，尽量选择不要熬夜，建议在睡觉前可以适当的喝一点红酒或者牛奶起到轻度助眠的作用。其次，在日常生活当中，应坚持积极锻炼身体，每天保证有一定的有氧运动时间，如果因工作的需要或其他特殊原因需要熬夜，建议第二天应抓紧时间补充睡眠，另外多吃一些有营养，富含蛋白质的食物。