男性在备孕期间可以饮食多样化选择，均衡摄入营养，能提高精子质量。如果男性精子质量正常，保持正常的饮食生活习惯即可，无需特殊补充食物。如果精子质量不好，可以在食物中适当的吃富含锌元素、氨基酸、蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果类食物、韭菜、洋葱、牛羊肉、鱼肉、虾肉、豆制类品等，能补充人体所需营养元素，提高精子质量。建议男性在备孕期间要保持健康的生活习惯，戒除不良嗜好，比如抽烟、喝酒、熬夜等，可以在备孕之前去医院做精液常规检测，检查精子的质量数量，是否在正常范围内。