成年人提高免疫力的最好方法，就是规律生活、营养平衡、加强运动。在饮食上要注意荤素的搭配，多吃优质蛋白，每顿饭吃七八分饱。要保证良好的睡眠，良好的睡眠非常重要，有质量的睡眠可以使人体的免疫力得到休整和提高。另外，平时工作上要注意劳逸结合，不要过于急躁，要学会减压，保持心理健康，保持乐观的情绪也是提高免疫力的主要方法。要加强运动，加强运动也是提高免疫力的很好方法，可以选择慢跑、游泳、快走、打球等有氧运动的方式，并且要做到持之以恒。