女性来月经了，需根据具体情况采取以下措施。如是月经初潮，应及时告诉家人，在家人的指导下选择合格的卫生巾，同时月经期间要注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，放松心情，养成良好的有规律的作息习惯。月经前两天避免激烈运动，月经期间也要禁止剧烈运动。如果月经量比较大，应勤换卫生巾及卫生用品。月经期间多吃一些富含高蛋白以及含铁丰富的食物，比如鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、菠菜等等。多吃新鲜的蔬菜水果，忌食生冷辛辣刺激的东西，以免引起痛经以及月经量的增多，月经期间禁止盆浴。