很多人都会因为用嗓过度，或者劳累都会出现嗓子哑的情况，主要是声音嘶哑后，产生的情况，同时还会伴有一些咳嗽咳痰，以及不见好的症状，那么嗓子哑了主要可以进行一些食疗的治疗方法，生活中一定要进行限制工作之外的说话时间减少，不必要的长时间聊天或者打电话，使用适当的音量说话。总是长时间讲话，应该多喝一些水保湿，多睡眠也是比较关键的，适当的运动的，也是心情愉快的，少说话要多吃一些蔬菜跟水果，对于感冒嗓子哑了，也是有非常好的功效。通过一些食疗的方式可以达到缓解的症状，可以吃一些拌吃银耳，就是将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每月两次，食量不限，两日后就会发现会有所好转，还可以吃青菜，把青菜洗净切厚，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日两次也是有不错的效果。