睡不着觉可以通过以下方式缓解：第一，如果长时间出现这种情况，可以适当的服用药物治疗，比如可以根据患者的自身情况，服用新型的非苯二氮卓类药物，或者是经典的苯二氮卓类药物，对于促进睡眠都是有一定的帮助作用的。但是要注意药物的不良反应。第二，养成良好的睡眠习惯，在卧室里不要从事与睡眠无关的事情。睡觉之前不要看电视看手机。总之，对于失眠要采取综合性的治疗方法。