一冷腰就疼通常是因为腰部的肌肉出现了肌筋膜炎，会导致局部的血液循环相对较低，血液供应相对较差而引起的肌肉容易紧张、僵硬，甚至出现痉挛的状态。要解决这种情况首先可以通过腰围的佩戴，尤其是配戴具有发热功能的腰围，这样可以改善局部的血液供应，也可以给予腰椎辅助支撑来放松腰椎周围肌肉。随后，还可以通过腰部肌肉的拉伸来进一步改善肌肉的劳损状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸视频，选取其中2到3个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。