如果病人出现了背部疼痛的情况，想要缓解疼痛：一，日常生活中要多注意保暖，避免受凉，避免长时间低头弯腰活动，坐着时要多注意坐姿，避免睡床过软，以免导致背部疼痛情况加重。二，在出现背部疼痛时，一定要就诊，看是什么原因导致的，针对病因治疗，来促进背部疼痛症状减轻恢复。三，在出现背部疼痛时，可以临时应用背部热敷，理疗，针灸，推拿，艾灸，拔罐等疗法，来减轻背部疼痛的症状，如果说背部疼痛症状相对较重，也可以配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物治疗，来减轻背部疼痛的症状。