这种一般是肌肉劳损、肌肉产酸过多引起，可以做一些热敷、理疗，效果还是不错的，尤其是热敷，热敷以后，肌肉会有部分的放松，能够很好的缓解这种肌肉的酸痛。平时运动锻炼，需要循序渐进的增加工作量。运动前做好准备工作，同时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。运动完之后，可以适当的补充一些淡盐水，这样可以预防腿的酸痛。平时注意保暖，不要受凉了。做完运动之后，一定要做适度的放松，不能运动完之后，直接去睡觉。