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这种一般是肌肉劳损、肌肉产酸过多引起,可以做一些热敷、理疗,效果还是不错的,尤其是热敷,热敷以后,肌肉会有部分的放松,能够很好的缓解这种肌肉的酸痛。平时运动锻炼,需要循序渐进的增加工作量。运动前做好准备工作,同时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。运动完之后,可以适当的补充一些淡盐水,这样可以预防腿的酸痛。平时注意保暖,不要受凉了。做完运动之后,一定要做适度的放松,不能运动完之后,直接去睡觉。